Il n’est pas toujours facile d’apporter une aide efficace à un proche souffrant de dépression. On se trouve souvent désarmé devant tant d’absence de réaction ou une détresse aussi profonde. Le principal écueil à éviter est d’avoir une attitude culpabilisante envers celui ou celle qui est, avant tout, malade.
Parlez simplement et clairement de la maladie
N’hésitez pas à dire simplement à un proche qu’il a changé sur telle ou telle chose, sans juger, dramatiser et sans “non-dit”. Vous devez simplement montrer que vous êtes attentif, que vous avez remarqué des symptômes qui pourraient confirmer la présence d’une maladie. Encouragez systématiquement les efforts qu’il fait, qui peuvent vous sembler anodins, par un remerciement ou un simple sourire.
Ne soyez ni culpabilisant, ni moralisateur
Même s’il ne le montre pas, la personne déprimée est sensible aux marques d’attention. Mais, surtout, ne soyez ni culpabilisant ni moralisateur lorsque vous lui proposez votre aide. Par exemple, dites : « Je suis disponible tout à l’heure, je peux t’emmener chez ton psychologue si tu en as besoin », plutôt que : « Je vais t’emmener, tu n’es pas en état de conduire… ».
Sachez faire preuve d’écoute et de patience
Même s’il ressasse encore et encore les mêmes angoisses, les mêmes colères, soyez disponibles et constamment à l’écoute. Si vous décelez chez votre proche des pensées suicidaires, incitez-le (la) à aller voir son médecin traitant ou son psychiatre.
Pensez à vous, apprenez à vous protéger, pour rester efficace et ne pas faire une dépression à votre tour : cette maladie est longue à soigner et il va vous falloir tenir sur la durée ! Ne changez pas vos habitudes, pour les loisirs par exemple et continuez surtout à prendre soin de vous. Si vous vous sentez découragé(e) et impuissant(e) face à la maladie, faites appel à un médecin et exposez-lui votre situation.
Enfin, ne culpabilisez pas : vous n’êtes pas LA cause de la dépression de votre proche. La dépression résulte d’une combinaison de nombreux facteurs, biologiques, psychologiques, environnementaux…
FR-NPDEP-0339 – Août 2023
